اضبط نفسك.. أربعة أوقات للنوم تمكّنك من الاستيقاظ مرتاحاً


Mohannad Hassounah 4/2/2018 10:35:48 AM Other

بلا شك، نرغب جميعاً في نوم مريح؛ ولكن هذا لا يعني عدد ساعات نوم أطول؛ بل يعني نوماً أفضل، واستيقاظاً في لحظة مناسبة؛ وهو ما يحدده الخبراء بـ"دورة النوم".

دورات النوم:.

وحسب موقع "ويب- بلايندز" للنوم، يقول الخبراء: عندما ينام الإنسان، يمر خلال نومه بعدة مراحل وحالات يطلق عليها "دورات النوم"، وتتكون الدورة الواحدة من ثلاث مراحل، هي: النوم الخفيف، يتبعها النوم العميق، وأخيراً حالة الأحلام.

وتستغرق دورة النوم الكاملة حوالى 90 دقيقة، ويتم تكرارها عادة عدة مرات كل ليلة.

ويقول الخبراء: إن أفضل استيقاظ لشخص، يكون عقب نهاية الدورة؛ أما إذا استيقظ الإنسان أثناء مرحلة النوم العميق فإنه ينهض من النوم متعباً.

أربعة أوقات للنوم:.

وحسب هذه الدورة، يكشف الخبراء عن أربعة أوقات للذهاب إلى النوم تمكّن الشخص من الاستيقاظ في نفس اللحظة مرتاحاً، ودون إرهاق؛ مثلاً إذا أراد شخص الاستيقاظ الساعة السادسة صباحاً، فيمكنه الذهاب إلى النوم الساعة 8.46 مساء أو الـ10.16 مساء أو الـ11.46 مساء، أو 1.16 صباحاً.

ويضيف الموقع: أما إذا رغب الشخص في الاستيقاظ الساعة 6.35 صباحاً، فيمكنه إضافة 35 دقيقة على أي من الأوقات الأربعة.


  0


نرجوا منك  الدخول او التسجيل في موقعنا
Please  Login or Register on our website

   التعليقات


 
 
 






اخر التعليقات


  Sultan Salem
6/22/2018 9:07:11 AM  
أسوس تكشف النقاب عن هاتفها الذكي Zenfone Ares
Nice

  خالد الرفاعي
6/20/2018 12:09:16 PM  
شاومي تبدأ طرح هاتفها الذكي Mi 8 في الأسواق العالمية
كلهم بيقلدوا الايفون اكس ، مافي اي ابداع .

  محمد رفعت
6/20/2018 11:29:34 AM  
إنفوغرافيك.. المدن المتضررة اقتصاديا من كأس العالم
اول كأس عالم نعرف نتابعه بس ايش الفايدة