Engr. Mohannad Hassounah    4/2/2018 10:35:48 AM   

اضبط نفسك.. أربعة أوقات للنوم تمكّنك من الاستيقاظ مرتاحاً


بلا شك، نرغب جميعاً في نوم مريح؛ ولكن هذا لا يعني عدد ساعات نوم أطول؛ بل يعني نوماً أفضل، واستيقاظاً في لحظة مناسبة؛ وهو ما يحدده الخبراء بـ"دورة النوم".

دورات النوم:.

وحسب موقع "ويب- بلايندز" للنوم، يقول الخبراء: عندما ينام الإنسان، يمر خلال نومه بعدة مراحل وحالات يطلق عليها "دورات النوم"، وتتكون الدورة الواحدة من ثلاث مراحل، هي: النوم الخفيف، يتبعها النوم العميق، وأخيراً حالة الأحلام.

وتستغرق دورة النوم الكاملة حوالى 90 دقيقة، ويتم تكرارها عادة عدة مرات كل ليلة.

ويقول الخبراء: إن أفضل استيقاظ لشخص، يكون عقب نهاية الدورة؛ أما إذا استيقظ الإنسان أثناء مرحلة النوم العميق فإنه ينهض من النوم متعباً.

أربعة أوقات للنوم:.

وحسب هذه الدورة، يكشف الخبراء عن أربعة أوقات للذهاب إلى النوم تمكّن الشخص من الاستيقاظ في نفس اللحظة مرتاحاً، ودون إرهاق؛ مثلاً إذا أراد شخص الاستيقاظ الساعة السادسة صباحاً، فيمكنه الذهاب إلى النوم الساعة 8.46 مساء أو الـ10.16 مساء أو الـ11.46 مساء، أو 1.16 صباحاً.

ويضيف الموقع: أما إذا رغب الشخص في الاستيقاظ الساعة 6.35 صباحاً، فيمكنه إضافة 35 دقيقة على أي من الأوقات الأربعة.

#Other  #Techhereit_com

  0


نرجوا منك  الدخول او التسجيل في موقعنا
Please  Login or Register on our website

   التعليقات



 



اخر التعليقات

  Admin
12/10/2018 2:36:29 AM
قوقل تعمل على نسخة جديدة من جهاز PixelBook
   Welcome Mr. Ali, Please send us more details for this on our Email: (Mohannad@techhereit.com)
  SLKGpe
8/8/2018 11:20:07 AM
إل جي تعلن عن هاتف LG V35 Signature Edition بسعر باهظ جدًا
  wfYRvb http://www.LnAJ7K8QSpfMO2wQ8gO.com
  Sultan Salem
6/22/2018 9:07:11 AM
أسوس تكشف النقاب عن هاتفها الذكي Zenfone Ares
  Nice
  خالد الرفاعي
6/20/2018 12:09:16 PM
شاومي تبدأ طرح هاتفها الذكي Mi 8 في الأسواق العالمية
  كلهم بيقلدوا الايفون اكس ، مافي اي ابداع .
  محمد رفعت
6/20/2018 11:29:34 AM
إنفوغرافيك.. المدن المتضررة اقتصاديا من كأس العالم
  اول كأس عالم نعرف نتابعه بس ايش الفايدة